Symptómy syndrómu podvodníka:

• Pocit, že klameš o svojich vedomostiach a zručnostiach 

• Neustále pochybnosti o svojom výkone

• Strach, že niekto odhalí, že si iba podvodník

• Pocit, že nezapadáš medzi svojich kolegov

• Myšlienka, že si sa v práci ocitol iba šťastnou náhodou 

• Nevieš prijať pochvalu a uspokojiť sa so svojimi výsledkami v práci

Syndróm podvodníka vie doľahnúť najmä na nových zamestnancov, ktorý si ešte úplne nie sú istý kvalitnou svojej práce a nepoznajú nový pracovný kolektív. Avšak, v niektorých prípadoch vie syndróm ľudí sprevádzať i dlhú dobu. 

V tom druhom prípade, pokiaľ symptómy dlhodobo pretrvávajú, vie sa prejaviť aj ako vyhorenie. Stav, v ktorom klesá motivácia, ale aj kvalita výkonu. Neskôr vie prejsť až do depresívnych nálad a úzkostí. Syndróm tiež spôsobuje obrovskú frustráciu, zníženie sebavedomia a pocity hanby a neustáleho stresu.

Čo by mohlo pomôcť pri syndróme podvodníka?

Vypýtaj si ohodnotenie a feedbacky od kolegov a nadriadených

V práci je vhodné mať dobré vzťahy, ako s kolegami, tak aj so šéfom. Vedia ti poskytnúť druhý pohľad na tvoju prácu a výkon. Ak si nie si istý, či je tvoja práca dostačujúca a máš pocit, že nerobíš dostatočne veľa alebo kvalitne, môžeš sa ich spýtať. 

Príjmi svoje chyby

O ľuďoch postihnutých syndrómom podvodníka sa často hovorí aj ako o perfekcionistoch. Neuznávajú chyby a nad prácou strávia niekedy aj viac času, len preto aby boli úplne bez chýb. Neženie ich však túžba po dokonalosti, ale obava z odhalenia ich neschopnosti. Dávajú si príliš vysoké a nedosiahnuteľné ciele, čo ich napokon sklame. 

Je potrebné sa naučiť prijímať svoje chyby a vďaka ním sa posúvať vpred.

Oslavuj svoje úspechy a príjmi pochvalu

Nie je odveci sa raz za čas odmeniť. Ľudia, ktorí si myslia, že si to nezaslúžia sa zabúdaj=u oceňovať a tým pádom samy seba oberajú o plnohodnotný dobrý pocit z ukončenia úloh a projektov v práci. 

Porozprávaj sa so svojimi blízkymi

Pocity, ktoré ťa tažia nie sú banalitou. Je potrebné ich niekomu zdeliť a vyventilovať sa. Nemusia to byť rady od rodiny alebo priateľov, čo ťa odbremenia, ale už len samotný rozhovor môže byť veľmi terapeutický a môže ťa zbaviť negatívnych myšlienok.