Každý, kto pracuje v kancelárii, z domu, alebo ako vodič kamiónu, taxikár alebo autobusár vie, že dlhodobé sedenie nie je až tak príjemné, ako sme očakávali. Jednou z príčin je nesprávne sedenie, takže na začiatok je veľmi dobré prispôsobiť si pracovné prostredie tak, aby sme sa cítili čo najkomfortnejšie a udržiavali zdravú polohu tela. 

Najčastejšími následkami zo sedenia je bolesť chrbta, krížov, šije alebo hlavy. Nie je to však iba vrchná časť tela, ktorá trpí. Nohy sú celý čas zohnuté, čo bráni v prirodzenej cirkulácii krvi. Veľmi to zaťažuje žily a cievy, takže ak sa s tým nič neurobí, je možné že prídu problémy s kŕčovými žilami. 

Pokiaľ sa k sedeniu pridá aj nezdravá strava je prirodzené, že váha začne narastať. Vysoká váha až obezita sú pre organizmus záťaž a často sa s nimi následne spája vysoký tlak, cholesterol a cukrovka. 

Čo by ste mohli skúsiť, aby ste sa týmto nepríjemnostiam vyhli? 

• Po 30 minútach sa postavte a ponaťahujte 

• Vyskúšajte počas dňa pracovať aj v stoji 

• Zlepšite si svoje pracovné prostredie - komfortná ergonomická stolička alebo kľakačka 

• Využite každú možnosť sa prejsť s kolegami - na kávu, obed alebo meeting 

• Po práci si zacvičte jednoduché cviky, vyskúšajte posilňovňu a prípadne sa objednajte na riadnu športovú masáž. 

Nie len zdravá strava ale aj pohyb je dôležitý. Nielenže nám pomáha byť v kondícii a cítiť sa zo seba lepšie, podporuje aj psychiku. Pri fyzickej aktivite sa stimuluje tvorba endorfínov a dopamínu, čo zlepšuje náladu, zvyšuje motiváciu, kreativitu a produktivitu. 

Pozrite si článok s inštruktážnym videom, aby ste sa počas práce mohli ponaťahovať a precvičiť.