Práca z domu nie je zlá, má svoje výhody. Problém však nastáva vtedy ak ju odvádza človek, čo má problém stanoviť si limity alebo manažovať svoj vlastný čas. 

Ako disharmónia nášho pracovného života a súkromia ovplyvňuje zdravie? 

Únava a vyčerpanie

Ak pracuješ neustále určite ťa trápi únava. Nemal by si ju ignorovať, touto formou sa ti snaží dať telo najavo, že je čas dobiť baterky. 

Telo ani mysel už nie sú tak výkonné

Ak telu nedáte odpočinok, nie je schopné fungovať v takej výdrži ako predtým. Tým, že ho veľmi zaťažuješ, nemá sa kedy regenerovať a vytvárať schopnú imunitu. Telo potom napáda množstvo chorôb a myseľ napríklad stres či úzkosti. 

Práca obmedzuje v trávení času s najbližšími

Ak pracuješ neustále a nevieš si dať s prácou pokoj, je potom vysoko pravdepodobné, že zabúdaš aj na kvalitne strávený čas so svojou rodinou alebo priateľmi. Ak človek nemá vyvážený osobný a pracovný život, je potom nemožné, aby mal čas vytvárať si cenné momenty s ostatnými. 

Čo je potrebné robiť, aby si dovŕšil balans medzi súkromným a pracovným životom? 

Naplánuj si deň 

Odporúčame kúpiť diár alebo kalendár a následne si naplánovať svoj harmonogram na deň. Nezabudni si ku každej aktivite zapísať aj približné časové rozmedzie. Bude to iba orientačné, ale podstatnejšie je aby si mal prehlad medzi svojimi všetkými aktivitami. Upozornenie znie, aby si si zbytočne deň nepreplnil, ak ti ostane voľný čas, venuj ho radšej oddychu. 

Nauč sa asertivite

S asertivitou sa spája mnoho predsudkov, napríklad že pomocou nej človek vplýva na iých arogantne, agresívne alebo neslušne. Pri asertivite je dôležité povedať “nie”, aby si mohol prejaviť svoj postoj. Ak máš práve na práci veľa iných vecí a nestíhaš, odmietni novú ďalšiu úlohu, ktorú nestíhaš a iba by ťa stresovala. 

Netráv pri práci toľko času

Pri práci raz za čas mmusíme ostať cey čas, to nijako neovplyvníme. Ide o to, že človek sa musí postupom času učiť odosobniť sa od práce a dať si jednoducho od nej pokoj. Musíš to naučiť telo, rovnako ako myseľ. Keď skončí tvoj pracovný čas a máš všetko podstatné hotové, sústreď sa na relax. Oddychuj a netráv pri práci zbytočne viac času, ktorý ti rozruší psychickú pohodu.

Odpočívaj podľa seba

Nezabúdaj do tvojho harmonogramu pridať aj čas na oddych. Síce viacero ľudí na oddych úplne zabúda, alebo podceňuje, je dôležité si ho dopriať vždy po nejakej náročnej úlohe. Naša myseľ aj telo sa musí regenerovať a musí odpočívať, aby nabralo energiu. Nemusíte iba ležať, môžete sa ísť prejsť, porozprávať sa s priateľmi alebo cvičiť. 

Vytváraj si priateľské vzťahy medzi kolegami a známymi

Akékoľvek zamestnanie vie byť náročné a nikdy nevieme, čo nás v ňom zaskočí. V tomto prípade je veľmi dobré a praktické mať vytvorené dobré vzťahy so svojimi kolegami alebo v okolí svojich známych. Buď otvorený svojim priateľom vždy pomôcť a poradiť, oni ti to určite napokon vrátia. 

Vyvážený súkromný život a práca prináša spokojný život. Práca nie je jedinou povinnosťou v živote a netreba jej venovať všetok čas. Ak sa cítiš vyčerpaný a potrebuješ oddych, pravdepodobne by si mal svojmu telu vyhovieť.