prihlásenie
 

Ako stanoviť hranicu medzi pracovným a osobným životom?

Ako stanoviť hranicu medzi pracovným a osobným životom?
Ak práca presahuje do tvojho súkromného života, je na čase s tým niečo urobiť
19.5.2022 | www.brigada.sk/
V dnešnej dobe, plnej moderných technológií a neustálemu pripojeniu na internet je úplne dostupná i práca na doma. Pre niektorých požehnanie a pre niektorých nočná mora. Týmto spôsobom sa totiž práca dostáva do súkromného života ľudí.

Práca z domu nie je zlá, má svoje výhody. Problém však nastáva vtedy ak ju odvádza človek, čo má problém stanoviť si limity alebo manažovať svoj vlastný čas. 

Ako disharmónia nášho pracovného života a súkromia ovplyvňuje zdravie? 

Únava a vyčerpanie

Ak pracuješ neustále určite ťa trápi únava. Nemal by si ju ignorovať, touto formou sa ti snaží dať telo najavo, že je čas dobiť baterky. 

 

Telo ani mysel už nie sú tak výkonné

Ak telu nedáte odpočinok, nie je schopné fungovať v takej výdrži ako predtým. Tým, že ho veľmi zaťažuješ, nemá sa kedy regenerovať a vytvárať schopnú imunitu. Telo potom napáda množstvo chorôb a myseľ napríklad stres či úzkosti. 

 

Práca obmedzuje v trávení času s najbližšími

Ak pracuješ neustále a nevieš si dať s prácou pokoj, je potom vysoko pravdepodobné, že zabúdaš aj na kvalitne strávený čas so svojou rodinou alebo priateľmi. Ak človek nemá vyvážený osobný a pracovný život, je potom nemožné, aby mal čas vytvárať si cenné momenty s ostatnými. 

 

Čo je potrebné robiť, aby si dovŕšil balans medzi súkromným a pracovným životom? 

Naplánuj si deň 

Odporúčame kúpiť diár alebo kalendár a následne si naplánovať svoj harmonogram na deň. Nezabudni si ku každej aktivite zapísať aj približné časové rozmedzie. Bude to iba orientačné, ale podstatnejšie je aby si mal prehlad medzi svojimi všetkými aktivitami. Upozornenie znie, aby si si zbytočne deň nepreplnil, ak ti ostane voľný čas, venuj ho radšej oddychu. 

 

Nauč sa asertivite

S asertivitou sa spája mnoho predsudkov, napríklad že pomocou nej človek vplýva na iých arogantne, agresívne alebo neslušne. Pri asertivite je dôležité povedať “nie”, aby si mohol prejaviť svoj postoj. Ak máš práve na práci veľa iných vecí a nestíhaš, odmietni novú ďalšiu úlohu, ktorú nestíhaš a iba by ťa stresovala. 

 

Netráv pri práci toľko času

Pri práci raz za čas mmusíme ostať cey čas, to nijako neovplyvníme. Ide o to, že človek sa musí postupom času učiť odosobniť sa od práce a dať si jednoducho od nej pokoj. Musíš to naučiť telo, rovnako ako myseľ. Keď skončí tvoj pracovný čas a máš všetko podstatné hotové, sústreď sa na relax. Oddychuj a netráv pri práci zbytočne viac času, ktorý ti rozruší psychickú pohodu.

 

Odpočívaj podľa seba

Nezabúdaj do tvojho harmonogramu pridať aj čas na oddych. Síce viacero ľudí na oddych úplne zabúda, alebo podceňuje, je dôležité si ho dopriať vždy po nejakej náročnej úlohe. Naša myseľ aj telo sa musí regenerovať a musí odpočívať, aby nabralo energiu. Nemusíte iba ležať, môžete sa ísť prejsť, porozprávať sa s priateľmi alebo cvičiť. 

 

Vytváraj si priateľské vzťahy medzi kolegami a známymi

Akékoľvek zamestnanie vie byť náročné a nikdy nevieme, čo nás v ňom zaskočí. V tomto prípade je veľmi dobré a praktické mať vytvorené dobré vzťahy so svojimi kolegami alebo v okolí svojich známych. Buď otvorený svojim priateľom vždy pomôcť a poradiť, oni ti to určite napokon vrátia. 

 

Vyvážený súkromný život a práca prináša spokojný život. Práca nie je jedinou povinnosťou v živote a netreba jej venovať všetok čas. Ak sa cítiš vyčerpaný a potrebuješ oddych, pravdepodobne by si mal svojmu telu vyhovieť. 

 

Najnovšie správy

CBD kvety: Čo o nich potrebujete vedieť?
CBD
28.11.2022 | herbalus.sk
Na čo pomyslíte, keď počujete „CBD“? CBD kvapky, oleje alebo krémy? Vedeli ste však o tom, že existujú aj CBD kvety, známe aj ako konopné puky alebo šišky? Ak máte záujem dozvedieť sa viac o kvete CBD, čítajte ďalej, pretože v tomto článku si priblížime základné informácie o tomto produkte, ktoré môžu byť užitočné pre tých, ktorí by chceli začať užívať CBD, ale aj pre skúsených spotrebiteľov.
Odprezentuj svoje silné stránky a zručnosti v životopis
Ktoré zručnosti sa do životopisu hodia a ktoré nie?
25.11.2022 | www.brigada.sk
Ak si momentálne vytvárate životopis mali by ste dostatočne zvážiť, ktoré veci do neho pridať a ktoré nie. Silné stránky a Zručnosti sú neodmysliteľnbou súčasťou živtopisu, nemali by ste ich podceňovať a v žiadnom prípade vynechávať. Práve tieto dve sekcie veľmi veľa vypovedajú o tom, v čom ste dobrý, v čom tkve váš talent a aké vedomosti máte.
Čo je to vlastne obnoviteľná energia?
A je skutočne taká "zelená"?
22.11.2022 | krelcentral.cz
Obnoviteľná energia je akákoľvek forma energie, ktorá je dostupná v prírodnom prostredí. Obnoviteľné zdroje sú udržateľné a šetrnejšie k životnému prostrediu. Napríklad slnečná energia je zadarmo dostupná pre každého a jej spotreba sa nemôže vyčerpať, pokým neprestane svietiť slnko. Naopak, pri spaľovaní fosílnych palív, ako je ropa a uhlie, sa ich zdroje neustále znižujú.
Čaká ťa pracovný pohovor? Máme pre teba zopár rád
Na čo nemôžeš zabudnúť pri príprave na pracovný pohovor
15.11.2022 | www.brigada.sk
Na internete sa dočítaš o mnohých radách pre prípravu na pracovný pohovor. Napríklad, ako sa vhodne obliecť, ako správne odpovedať na otázky a podobne. Na pohovore však hrajú dôležitú úlohu iné veci a radi ti o nich povieme.
Čo je kľúčové pri vytváraní pracovného inzerátu?
Hľadanie brigánikov je drina, poradíme vám ako ich získať
31.10.2022 | www.brigada.sk
Hľadanie brigádnikov je časovo veľmi náročné, najmä, ak ich potrebujete čo najskôr. Neviete, kam inzerát pridať a ako nájsť vhodných brigádnikov?

 

Bratislava
Prevažne oblačno
16 °C
Košice
Mierny dážď
17 °C
Žilina
Polooblačno
19 °C
Trnava
Jasno
16 °C
Nitra
Zamračené
23 °C
B. Bystrica
Mierny dážď
13 °C
Trenčín
Jasno
15 °C
Prešov
Jasno
30 °C
 

Viac

Menej

 

USD dollar 0,99
JPY yen 142,66
CZK koruna 24,64
GBP libra 0,87
HUF forint 405,10
PLN zloty 4,75

BGN lev 1,96
DKK koruna 7,44
EEK kroon 15,65
LTL litas 3,45
LVL lats 0,70
RON new leu 4,94
SEK koruna 10,92
CHF franc 0,95
NOK koruna 10,29
HRK kuna 7,52
RUB rubla 117,20
TRY lira 18,15
AUD dollar 1,49
BRL real 5,09
CAD dollar 1,33
CNY renminbi 6,98
HKD dollar 7,78
IDR rupiah 14866,30
INR rupee 79,16
KRW won 1381,38
MXN peso 19,78
MYR ringgit 4,51
NZD dollar 1,68
PHP peso 57,29
SGD dollar 1,40
THB baht 36,79
ZAR rand 17,49
ILS 3,43
ISK 140,30

Viac

Menej

 

Rozprávajú sa dve blondínky:
-Ak uhádneš koľko mám lakov dám ti oba.
-Druhá na to: Tri?


Viac

 

 

Globalshop.sk
Profesionálne riešenia pre Váš internetový obchod, B2B, B2C, e-commerce, e-shop, eshop
Globalweb.sk
Redakčný systém, CMS, content management systém.
GlobalOffice
Office housing, prenájom priestorov, registračné sídlo, virtuálne sídlo, poskytnutie virtuálnej adresy, sídlo spoločnosti
eQuark.sk
eQuark.sk - portál pre popularizáciu vedy, veda, technika, odborná literatúra, blogy, osobnosti vedy, fórum
eLearning.sk
komplexné poradenstvo v oblasti e-learningu
Global Services Slovakia
Informačné systémy, Web prezentácie, Sieťové technológie, IT Servis, Bezpečnosť IT, Školenia, Hardware, Software
Brigada.sk
portál pacovných príležitostí pre študentov a mladých ľudí

Viac